ile białka na kg

[...] : kreta,bialka,witaminy,meso 9) ilość dni wolnych od kreatyny ?? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, : ; 2600 kcal, 180g bialka reszta rotacyjnie zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl :; ile bedzie trzeba 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Emenef w dniu 2017-06-04 17:01:45

[...] kcal !! zwiększ ilość białka w swojej diecie a zmniejsz ilość ww !! Moga być to proporcje : ww- 3-5 g na KG /MC białka 2-3 g na KG /MC tłuszcze 1 g na KG /MC ..napisz ile funduszy możesz przeznaczyć na odżywki i suplementy ????? - jesli nie uda ci się samemu ułożyć - to postaram się pomooc Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]

Kobieta 165 cm 78 kg utrata tkanki tluszczowej kalorie ustawione na 1700 jakie wartosci btw przyjac gdyz ta osoba nie wykonuje zadnych cwiczen tylko i wylacznie zastosowanie diety ( jakies spacery wchodza w gre jedynie) ile bialka ww jak i tluszczu ? :)

[...] wodą, tym bardziej że owies przed treningiem ląduje w shake'u. Białko w proszku tutaj bym w ogole wywaliła, bo jak obniżysz białko, to z jedzenia spokojnie wyciągniesz tyle ile Ci trzeba, białko w proszku ma byc jako dodatek. Jeśli chodzi o mleko, to zostawiłabym tutaj raz dziennie. Wiem że kalorie wysoko, ale łączę prace, szkołe, trening, i [...]

a chcialbym zapytac ile g bialka, wegli i tluszcyz na kg masy ciala bo znalazlem Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała i nie wiem czy mam wyliczyc srednia czy jak..

Jestes głupszy niż myslalem. Chłopaku zainteresuj sie tym ile białka trzeba dziennie jesc, ile węgli ile tłuszczu dobrego. To jest podstawa. Możesz tyrac jak dzik na siłce, jak poyeb ale nic to ci nie da jak nie masz odżywiania dobrego. To jest wazniejsze od treningu. Zainwestuj w gainery, nie sa drogie. Jedz dziennie 4 posiłki dobre typu mięso, [...]

no staram się układać dietę pod masę. Nie licze ile węgli białka czy tłuszczów na kg masy ciała. Staram sie jeść po prostu kiedy moge i ile moge ale rzeczy wartościowych ( kurczak z ryżem, makaron, jogurciki, szynki,)no czasami jakaś cola hamburger czy pizza sie natrafi no i co dziennie o 20:00 2 porcje geinera (geineratora i top massu z olimpa) [...]

[...] zasadowy? Czy Ich ph ulega zmianie ? I wtedy tracą swoje "zasadowe" właściwości ? 2. Czy w diecie zwracać dużą uwagę na odpowiedni poziom błonnika ? Czy tyle ile go dostarczę z owsianych i warzyw wystarczy? 3. Czy mógł by dać mi ktoś linka, do informacji na temat tłuszczy. Wiem że ich stosunek powinien być 1:1:1 ale jeszcze w [...]

Zjadam około 100-110g białka pełnowartościowego, wychodzi około 2-2,2g na kg. Gdy kiedyś policzyłem ile wychodzi z warzywami i ryżami itd. to się aż przeraziłem, bo wychodzi ponad 170g łącznie. Czy ma to jakieś znaczenie?

Czyli plan fbw będzie dla mnie lepszy? Ile robić serii i po ile powtórzeń? Na triceps nie bedzie lepsze prostowanie ramienia w opadzie? Przy pompkach rzymskich robie na luzie okolo 25 powtorzen a na mase to troche za duzo chyba. Trening wykonywać 3x w tygodniu czy może częściej? Kiedy trenować brzuch? I odnośnie tego zwiększenia kcal to ile [...]

[...] pochodzi z bialka 1080 z tluszczy a 781 z ww. Co daje w przeliczeniu na kg masy ciala 2,5g bialka 1,4tluszczy i 2,3ww. Czy nie bedzie za duzo wegli?? Dodam ze przy wyliczaniu wartosci nie odejmowalem kalori.A skoro ma to byc redukacja to chyba raczej powinienem troche odejac??Jak tak to ile? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-25 20:39:40

[...] dyplom i puszke kreatyny ...to żałosneNie wiem może sie myle ale z tego co słyszałem to na zawodach nie da sie zarobić..a jeszcze chcialem Ciebie zapytac na ilu konkursach startowałeś w tym roku, i jak robisz forme to ile jesz gramów węgla a ile białka...nie przed samymi zawodami bo wiem ze sie schodzi z węglem tylko tak w trakcie diety.pozdro.

Mam takie pytanko jaka ilość btw jest najlepsza ? tzn ile gram białka/wegli/tłuszczy przyjmować sie powinno na kg ?

ile powinienem miec białka/tłuszczy i wegli na kg masy ciala jesli mam 175 wzrostu 62kg wagi,masuje i jestem ekto?

Witajcie, chciałbym widzieć ile białka, tłuszczy i ww potrzebuje na kg masy ciała podczas diety masowej, zapotrzebowanie kalorii wynosi 3550 kcal.

bendzie to moj pierwszy cykl z deca i metą . winko wczesniej bralem. moj staż to ok 23miesiency mam diete i spore zaplecze doswiadczeń, prosze rozpiszcie mi ile czego brać i kiedy: deca, winko, meta...   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 19   Waga: 79   Wzrost: 182   Obwód klatki: 112   Obwód ramienia: [...]

[...] i nie wazne, ze jesz tony bialka, itp. Musisz jesc wiecej, niz org. potrzebuje do utrzymania stanu obecnego (wliczajac regeneracje) - moze wlasnie w tym miejscu wyrazilem sie wczesniej niejasno. (A) z nierownosci okresla poziom energii zuzywanej przez org. na UTRZYMANIE STANU OBECNEGO, inaczej: dostarczajac dokladnie tyle energii nie [...]

[...] (150 ml mleka, 50 gram twarogu) 14.5/9/5 jabłko średnie 0.5/12/0.5 Obiad, około godz 15-16 Kasza/Ryż/Makaron 11/74/2.6 pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy/filet z ryby (nie wiem ile gram, zalezy od wielkości mięsa ) 32/0/2 warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) 0.5/3/0.1 oliwa z oliwek (łyżka stołowa 12gr) 0/0/12 [...]

jo ja daje 2 x 60 g dziennie. ile g bialka jesz na kg

[...] tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68) szynka z piersi kurczaka50g (10)(1)(0) / raz szynka raz piers oliwa z oliwek 20g (0)(20)(0) kukurydza (nie wiem ile ) :D pomiedzy oliwa z oliwek 10g ( i jakis gajner ) posilek przed treningowy: thermo speed extrem 2tabletki (30 Min przed ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]